Conheça 4 alimentos que ajudam a ter unhas fortes

Um pesadelo chamado “ unhas fracas” é mais comum do que se imagina. Unhas fracas e quebradiças podem ser resultado de variáveis causas. Muitas vezes, o indicado é procurar um dermatologista para descobrir a causa principal do enfraquecimento, mas uma rotina de cuidados diários com as unhas, podem resultar no melhoramento deste fator. É necessário essa atenção maior com as unhas, assim como é comum ter com os cabelos, corpo e rosto. O sonho de ter unhas fortes e saudáveis é possível, pode levar alguns dias ou semanas, mas realizando os cuidados e com uma alimentação saudável, as unhas fortes podem estar mais perto do que você pensa.

Conheça 4 alimentos ricos em nutrientes essenciais que vão te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis. Conheça as vantagens que esses alimentos oferecem e tenha a saúde das suas unhas em dia.

1- Alimentos com cálcio

Alimentos enriquecidos com cálcio são ótimos para as unhas crescerem fortes e saudáveis. O cálcio pode ser encontrado no leite e derivados. Ele ajuda a fortalecer as unhas, evitando o enfraquecimento e fazendo com que elas cresçam mais rápido. A falta deste mineral pode ocasionar em enfraquecimento, sensibilidade, deficiência na estrutura e muitas vezes a possibilidade do surgimento de fungos e bactérias. O cálcio é extremamente necessário para o fortalecimento, sendo indispensável para quem deseja unhas fortes que não quebram com facilidade.

2- Alimentos com queratina

A queratina é uma proteína essencial para a saúde das unhas, mesmo que ela não seja encontrada em alimentos específicos, existem produtos que estimulam a produção natural de queratina no organismo. A queratina é composta por aminoácidos ricos em enxofre que formam correntes fortes que fazem com que o crescimento das unhas e cabelos sejam saudáveis, fortes e rápidos. Alimentos proteicos que ajudam na produção de queratina são fáceis de serem encontrados na carne, feijão, queijo, ovos, couve, brócolis e frutas ricas em vitamina C e A.

3- Alimentos com ferro

O ferro é um mineral essencial para a saúde. Ele é fácil de ser encontrado nos alimentos e coopera para o fortalecimento do organismo, ajuda na prevenção de doenças, combate o enfraquecimento dos ossos, ajuda no transporte de oxigênio e produz energia. O ferro é o nutriente perfeito para ter unhas saudáveis em dia. Os alimentos compostos por ferro são o feijão, carne, frango, espinafre e amêndoas. Estes alimentos ajudam na replicação das células, o que contribui para o crescimento rápido das unhas e cabelos.

4- Alimentos com vitamina A e do complexo B

A vitamina A é necessária para a síntese de uma variedade de proteínas. A vitamina A é um nutriente encontrado em alimentos com origem animal e vegetais folhosos verdes (espinafre, couve e mostarda). Um benefício da vitamina A é a ativação e ação como potentes antioxidantes.

Essa provitamina combate o envelhecimento e enfraquecimento das células, ajuda na imunidade e no fortalecimento dos cabelos, unhas e pele. Já os alimentos que é possível encontrar o complexo vitamina B, ajudam nas funções metabólicas, saúde mental e na conversão de alimentos para energia corporal. O complexo B pode ser encontrado nos cereais, principalmente nos integrais. A aveia, o arroz, o pão e qualquer outro cereal são importantes fontes do complexo de vitamina B.

Hábitos que ajudam no fortalecimento das unhas ( Hidratação das cutículas e uso de base fortalecedora)

Além do consumo destes importantes alimentos para melhorar a saúde das unhas e cabelos, existem hábitos que reforçam esses cuidados essenciais, para ter um resultado mais rápido e significativo. Um hábito indispensável que pode ser feito semanalmente é a hidratação das cutículas.

As cutículas formam uma camada protetora em torno das unhas, protegendo de fungos e bactérias. A hidratação ajuda as cutículas se fortalecerem para que fiquem mais resistentes e também ajudam na preservação da qualidade e formato das unhas.

Outro hábito muito importante para manter as suas unhas fortes e saudáveis, é o uso constante da base fortalecedora. Ela ajuda as unhas a se manterem rígidas por muito mais tempo, ajudando na resistência e fortalecimento das mesmas. Evita a descamação das unhas, resultando na diminuição de unhas fracas e quebradiças. O hábito de aplicar a base fortalecedora antes da esmaltação pode trazer resultados muito significativos para a saúde das suas unhas. Conheça a nutribase Pró-Fortalecimento da Colorama. A base é enriquecida com cálcio e flúor, o que vai ajudar no crescimento forte das unhas